nedepresuok.lt

- 2018 01 06, 18:24 #391501 kas liecia rukimas tai tikrai mazina apetita as irgi visa diena cigarete rankose gal ir blogai bet apetitas apmazeja

- 2018 01 06, 20:11 #391511 ai, mane nesveikai kabina tokia tema.
ne visai čia į temą badavimas , čia labiau puotavimas
vat realybėj nepersistengti , nei badauti ,nei per daug galvoti tik apie maistą geriausia .


bet dar papildysiu.
skaičiuoti,sekti reiktų išgeriamo vandens kiekį visur rašo kad negalima negerti.
siūlo 1 litrą išgerti skysčių. o ir daugiau, 1,5 dar.

užsimiršta, bet sakoma kad kitaip ir svoris auga, ir šiaip džiūsta organizmas.
galima gerti mineralinį, prieš valgį, po valgio , stiklinaitę, ar pusę.
paprastą vandenį, galima šaltą, ar kambario temperatūros.
ar arbatos( su kmynais, kokios skanios, gal erškėtuogių, žemuogių lapų, na susirasti ,arba juodą, žalią, o ir kavos 1 puodelis, irgi skystis.
taip pat sriubos yra skystis.
dar nepaminėjau valgomus daiktus kaip pievagrybiai( nekaloringa nesaldu o skanu),salierų gumbai(jei skanu pačiai),visokie jūros kopūstai,krienai, pomidorų pasta be cukraus,moliūgų sėklos,šaldytos becukraus uogos(juodieji serbentai,mėlynės),cukinijos gabaliukai, briuselio kopūstai,nerafinuotas aliejus(sėmenų, saulėgražų,kukurūzų,šviežiai paruoštos bulvės (2bulvės į dieną, per vieną kartą)

žinoma tai kas skanu priimtina.
čia tik parašymas,kiekvienas sau prisitaiko.

kad nėra apetito, tai gal lauke nebūni ? arba nepastebi, ką suvalgai ?
na tai vis vien turbūt reikia valgyti, 3k. per dieną, pusryčius, pietus, vakarienę, kažką ką norisi ir kas nėra nesveika.ir išgerti 4 stiklines vandens, pvz. su obuolių acto šaukšteliu.
man skanu, sako tirpina riebalus.

- 2018 01 07, 23:05 #391620

nelabai man ta iskrova. gal geriau iskart persokti i 4 savaite,suvartot 1200 kcal ir sportuoti???

Pradek jau siu dienu begyje sportuot. Va cia bus tikras pasiekimas. Tie kcal nelabai ka ir itakos tavo gyvenime. Vat sportas, prides zvalumo ir grozio o ne susikti reklaminiai triukai apie kcalius visokius.

- 2018 01 07, 23:07 #391621

kas liecia rukimas tai tikrai mazina apetita as irgi visa diena cigarete rankose gal ir blogai bet apetitas apmazeja

Jo, apmazeja. Bet gali puikiausiai suderint rukyma ir maista kad neitakoto to. Kaip ir sporta su rukymu, (2-5) cigaretes per diena visiskai nekenkia.

- 2018 01 28, 19:19 #392824

Ar kas nors bande badauti, ar tai gali padeti? Pasidalinkit nuomone

Badavimas yra ziauriai sveika. Bet reikia moketi badauti. Bet kaikurie zmones dar nepasidomeje kuo naudingas. As pabandysiu paaiskinti kaip-del ko-kam.

Taigi, mes visada valgom ir valgom, musu organizmui nera laiko kada pailseti. Visada kai pavalgai Insulinas pakyla, kad numustu pakilusia Gliukoze. Gliukoze pakyla aukstyn po kiekvieno valgio, o Insulinas turi numusti Gliukoze zemyn. Kuo daugiau Insulino suoliu gauna organizmas, tuo labiau storejama ir dideja rizika Insulino rezistiskumui, metaboliniam sindromui ir diabetui.

Taigi, kai badauji Insulinas stovi vietoje, Gliukoze laikosi graziai nukritusi, organizmas ilsisi.

Badavimas neturetu buti ilgas, pasirinkti reikia i menesi kelias dienas ir visa para nevalgyti, o tik gerti daug vandens.

Arba galima daryt kasdiena Intermittent Fasting, taip vadinasi badavimas, kai per para badauji 14-18 valandu kazkur. Baigi valgyti kokia 6 h vakaro, o valgai tik 12 h ryte. Cia toks mini badavimas, kuris palaiko Insulina zema, Gliukozes suoliu nebuna, idealu mesti svoriui ir tt.

Kam kilo neaiskumu klauskit. O kas turi priestaringa nuomone, parasykit kodel nesutinkat ir su moksliniais irodymais papriestaraukit

- 2018 01 28, 19:56 #392827

Ar kas nors bande badauti, ar tai gali padeti? Pasidalinkit nuomone

Badavimas yra ziauriai sveika. Bet reikia moketi badauti. Bet kaikurie zmones dar nepasidomeje kuo naudingas. As pabandysiu paaiskinti kaip-del ko-kam.

Taigi, mes visada valgom ir valgom, musu organizmui nera laiko kada pailseti. Visada kai pavalgai Insulinas pakyla, kad numustu pakilusia Gliukoze. Gliukoze pakyla aukstyn po kiekvieno valgio, o Insulinas turi numusti Gliukoze zemyn. Kuo daugiau Insulino suoliu gauna organizmas, tuo labiau storejama ir dideja rizika Insulino rezistiskumui, metaboliniam sindromui ir diabetui.

Taigi, kai badauji Insulinas stovi vietoje, Gliukoze laikosi graziai nukritusi, organizmas ilsisi.

Badavimas neturetu buti ilgas, pasirinkti reikia i menesi kelias dienas ir visa para nevalgyti, o tik gerti daug vandens.

Arba galima daryt kasdiena Intermittent Fasting, taip vadinasi badavimas, kai per para badauji 14-18 valandu kazkur. Baigi valgyti kokia 6 h vakaro, o valgai tik 12 h ryte. Cia toks mini badavimas, kuris palaiko Insulina zema, Gliukozes suoliu nebuna, idealu mesti svoriui ir tt.

Kam kilo neaiskumu klauskit. O kas turi priestaringa nuomone, parasykit kodel nesutinkat ir su moksliniais irodymais papriestaraukit

o kiek valandų tarpas ( nakties), arba dienos nesimaitinimo nevadinamas kraupiu ,man, žodžiu badavimas ?
sergantieji diabetu kažkaip negali daryti didesnio kaip 8 val. tarpo, ar ne ?

- 2018 01 28, 20:05 #392828

Ar kas nors bande badauti, ar tai gali padeti? Pasidalinkit nuomone

Badavimas yra ziauriai sveika. Bet reikia moketi badauti. Bet kaikurie zmones dar nepasidomeje kuo naudingas. As pabandysiu paaiskinti kaip-del ko-kam.

Taigi, mes visada valgom ir valgom, musu organizmui nera laiko kada pailseti. Visada kai pavalgai Insulinas pakyla, kad numustu pakilusia Gliukoze. Gliukoze pakyla aukstyn po kiekvieno valgio, o Insulinas turi numusti Gliukoze zemyn. Kuo daugiau Insulino suoliu gauna organizmas, tuo labiau storejama ir dideja rizika Insulino rezistiskumui, metaboliniam sindromui ir diabetui.

Taigi, kai badauji Insulinas stovi vietoje, Gliukoze laikosi graziai nukritusi, organizmas ilsisi.

Badavimas neturetu buti ilgas, pasirinkti reikia i menesi kelias dienas ir visa para nevalgyti, o tik gerti daug vandens.

Arba galima daryt kasdiena Intermittent Fasting, taip vadinasi badavimas, kai per para badauji 14-18 valandu kazkur. Baigi valgyti kokia 6 h vakaro, o valgai tik 12 h ryte. Cia toks mini badavimas, kuris palaiko Insulina zema, Gliukozes suoliu nebuna, idealu mesti svoriui ir tt.

Kam kilo neaiskumu klauskit. O kas turi priestaringa nuomone, parasykit kodel nesutinkat ir su moksliniais irodymais papriestaraukit

o kiek valandų tarpas ( nakties), arba dienos nesimaitinimo nevadinamas kraupiu ,man, žodžiu badavimas ?
sergantieji diabetu kažkaip negali daryti didesnio kaip 8 val. tarpo, ar ne ?

Sergantys diabetu visi turi skirtingai daryti, nes kaikurie serga 1 tipo, kaikurie 2 tipo, kaikurie metformina vartoja, kaikurie insulina leidziasi.
Bet dauguma diabetiku 2 tipo, su Int Fasting ty mini badavimu gali ziauriai pagerinti savijauta ar net gali nebereikti vaistu. Bet dabar nesiplesiu apie diabetikus.

Tas mini badavimas, angliskai Intermittent fasting, yra paprastas. Daugiau ir daugiau zmoniu uzsienyje jy daro kasdien. Tiesiog vakare nebevalgai anksciau, o ryte jau valgai, ar praleidi pusrycius. Darai pertrauka tarp paskutinio ir pirmo valgio 12-18 valandu.

- 2018 01 28, 20:33 #392834 ačiū už atsakymą.
na tai gal pertrauka iki 12 valandų per parą dar yra paprasta pertrauka, o ne badavimas, tarkim vakarienė 20-21val. o pusryčiai 8h - 9h, tai tada ne badavimas , ar kaip? o nuo 13-kos valandų pertraukos jau yra vienos valandos pabadavimas ?

- 2018 01 28, 20:41 #392835

ačiū už atsakymą.
na tai gal pertrauka iki 12 valandų per parą dar yra paprasta pertrauka, o ne badavimas, tarkim vakarienė 20-21val. o pusryčiai 8h - 9h, tai tada ne badavimas , ar kaip? o nuo 13-kos valandų pertraukos jau yra vienos valandos pabadavimas ?

Na taip, juk badavimas neturi buti kazkas baisaus. Nors skamba baisiai, bet yra geras dalykas. Tu mazdaug teisus. Ta 13 h pertrauka yra pertrumpa truputi, bet kai pradedi ta mini badavima Intermittent fasting, gali pradeti isleto. Pradek nuo 12-14 h bado per para, o po biski pereik nuo 16-18 h bado per para.

Pavyzdziu:

Valgis paskutinis 18:00 vakare, o sekantis valgis 8:00 ryte. Gaunasi pertrauka badavimo 14 h.

Arba

Valgis paskutinis 18:00 vakare, o sekantis valgis 12.00 ryte. Gaunasi pertrauka badavimo 18 h.

Tas valandas pasirink pagal save, tiesiog. Gali paskutini valgi 20:00 daryt, bet tada rytini valgi reikes nukelti tolyn.

Pagauni ka aiskinu ?

- 2018 01 28, 20:59 #392836 kazkaip svarbiausia susideliot mytyba pagal poreikius organizmo, studijos rodo, kad pusrycius valgantys daugiau numeta kg, nei nevalgantys, pats maistas turi buti i riebalu deginima pasvertas, salotos ar trapuciai, o ne sokolado plyta, ar kazkas panasaus

600mg quetiapine, 200mg lamotrigine, 45mg mirtazapine, 5mg lorazepam

- 2018 01 28, 21:04 #392841 aš-ji.
na taip, paskaičius per google truputį apie protarpinį badavimą mačiau kad ir 11 valandų pertrauka jau pavadinta pabadavimu.
na aš šiaip klausiu, įdomu, dabar apie tai kalba .
čia savistabai.
badauti nesiruošiu, nebent savaime tai darau.

- 2018 01 28, 21:36 #392844

kazkaip svarbiausia susideliot mytyba pagal poreikius organizmo, studijos rodo, kad pusrycius valgantys daugiau numeta kg, nei nevalgantys, pats maistas turi buti i riebalu deginima pasvertas, salotos ar trapuciai, o ne sokolado plyta, ar kazkas panasaus

Kokia dieta pasirinkti priklauso nuo zmogaus, nuo antsvorio, nuo ligu, nuo tikslu, nuo daug faktoriu priklauso kokia dieta pasirinkti.

Nera taip, kad pusrycius valgantys numeta daugiau kg, viskas priklauso nuo suvartoto koloriju skaiciaus per diena ir is kokio maisto tos kolorijos ateina. Siaip labiausiai rekomenduociau Keto dieta, bet cia zmogaus pasirinkimas.

- 2018 01 28, 22:58 #392859 Sumažinau alkoholį tai iškart apetitas žiauriai krito tai dabar ir valgau 17-18h, tada 21h koks bananas ir riešutų ir tada vėl iki 17-18. Žinoma, būna išimčių, kai kur nueinu fancy pavalgyt arba jei išgeriu alkoholio tai kitą dieną labiau noris valgyt, bet pagrinde taip kolkas. Daug kas sako, kad negerai, aš nežinau

Jei kas neaišku ar turit klausimų - drąsiai į PM.
Venlafaxine 37,5 mg + Fluanxol 1 mg
F33.2

- 2018 01 29, 09:57 #392880

Sumažinau alkoholį tai iškart apetitas žiauriai krito tai dabar ir valgau 17-18h, tada 21h koks bananas ir riešutų ir tada vėl iki 17-18. Žinoma, būna išimčių, kai kur nueinu fancy pavalgyt arba jei išgeriu alkoholio tai kitą dieną labiau noris valgyt, bet pagrinde taip kolkas. Daug kas sako, kad negerai, aš nežinau

Na zemas apetitas tai visada geriau uz auksta. Plonas zmogus daugeliu atveju sveikesnis uz stambu. Stambus zmogus su pilvu nukarusiu turi padidejusia rizika susirgti diabetu, sirdies ligom ir tt.

Vyro pilvo apimtis turi buti zemiau 94 cm, kad turetum kuo mazesne rizika susirgti kuo nors.

Moteru pilvo apimtis turi buti zemiau 80 cm.

Bet per diena reikia suvalgyti reikiama koloriju kieki, nieko nevalgydamas ilga laika gali metaboline zala padaryti. Tiesiog paskaiciuok su skaiciuokle kiek tau reikia per diena koloriju suvalgyt, jei meti svori tai valgyk 200-300 maziau koloriju negu reikia tavo sudejimui. Jei augini svori suvalgyt 200-300 daugiau koloriju tavo sudejimui.

Nors ir darai Intermittent fasting, ta vadinama mini badavima, kai darai ilga pertrauka tarp paskutinio ir pirmo valgio, vistiek per diena reikia surinkti mazdaug koloriju kiek reikia tavo organizmui, priklauso nuo fizinio aktyvumo, nuo svorio, nuo ligu, nuo vartojamu vaistu ir tt.

Klausk jei ko nesupratai, labai sunku paaiskint rasant, kai tema apie mityba yra labai plati.

- 2018 01 29, 15:11 #392909 Oi, kalorijas tai aš suvartoju Viską sau leidžiu, tiesiog vienus dalykus riboju labiau nei kitus. Tik va stengiuosi cukrų kuo labiau išmest. Vasaros gale buvo 113, dabar 100 kg. 185cm beje. Dar minus 12-15 ir gerai, bus galima apie raumenis kažką mąstyt daugiau, nes sportuoju kas antrą dieną, tik šiandien pirikūras, nes kraujo paėmė.

Jei kas neaišku ar turit klausimų - drąsiai į PM.
Venlafaxine 37,5 mg + Fluanxol 1 mg
F33.2